産後の体重、戻りましたか？
もぐらんは産前よりマイナス達成しました！
現在のＢＭＩは平均２２より少ない２１です。
運動よりも痩せやすい体作りが効果あったので、
子どもと関わりながら頑張らないで出来るゆる産後ダイエットをお伝えいたます♪
今回は中級編、ウォーキングが入ってきます。
今までの総まとめにもなりますよ。
Contents
ゆる産後ダイエット歩く前に
今までを振り返り。
基本の動きになります。
みましたか？出来てますか？
まだの人は再度チェック！
せっかくだから姿勢や呼吸を意識してより効果を高めましょう。
出来たらいよいよ歩きますよーっ٩( ‘ω’ )و
ゆる産後ダイエット歩く編の効果
ヒップアップ
脚やせ
内また改善
骨盤が締まる
ゆる産後ダイエット歩く編のタイミング
歩く時に気にするだけ！
意外と歩く時って目的地や子どものこと気にして歩くことそのものに集中してないんです。
買い物でもコンビニでも、ちょっとのおでかけからでOK!意識してみましょう。
ゆる産後ダイエット歩く編のやりかた
イメージは大奥の大名行列です！
胸の下には帯！
その下は全てが足になったつもりで、
腰から足全部を使って歩きましょう。
負荷を更にあげるには？
・歩幅を大きく＆速足にする
・子どもを抱っこしながらやる。自然に負荷が増えていきます。
・ベビーカーの時はハンドルをしっかり握り、特に背中を意識して歩くと良い運動になります。
ゆる産後ダイエット歩く編のポイント
歩くだけなんですが、意外と今までの総まとめになります。
出来てますかー？
私はよく忘れます（笑）
まずは短時間意識してみましょう。
ゆる産後ダイエット歩く編まとめ
頑張らないで出来る、ゆる産後ダイエットでした♪
日頃忙しいからダイエット時間なんて中々とれないですよね…
だからこそ、日常やっている動作でダイエットしましょう♪
始めは一回やってみるだけでもＯＫ！
もしも意識して出来たら、
そんな自分をたくさん褒めてくださいね！