産後の体重、戻りましたか？
もぐらんは産前よりマイナス達成しました！
現在のＢＭＩは平均２２より少ない２１です。
運動よりも痩せやすい体作りが効果あったので、
子どもと関わりながら頑張らないで出来るゆる産後ダイエットをお伝えいたます♪
前回はゆる産後ダイエット歩く編でした。
歩いてばっかり居られない！てことで今回は太もも編です。
Contents
ゆる産後ダイエット太もも編始める前に
今までを振り返り。
基本の動きになります。
みましたか？出来てますか？
まだの人は再度チェック！
せっかくだから姿勢や呼吸を意識してより効果を高めましょう。
出来たらいよいよ始めますよーっ٩( ‘ω’ )و
ゆる産後ダイエット太もも編の効果
内ももやせ
子どもとのふれあいが出来る
ゆる産後ダイエット太もも編のタイミング
暇な時でＯＫ！
ゆる産後ダイエット姿勢編でもお伝えしましたが、後追いが凄くて離れられない時に特におススメです。
ゆる産後ダイエット太もも編のやりかた
イメージはくるみ割り人形です！
太ももの間に子どもをはさみ、ぎゅっと足を閉じましょう。
喜んでる間中やり続けると太ももぷるぷるしてきます（笑）
負荷を更にあげるには？
・足をのばす
・足の高さを変える
でもまずは足を曲げてやって、慣れたら負荷をあげると良いです。
足伸ばすスペースなかったらベビーサークルに足載せちゃうのもアリです。
ゆる産後ダイエット太もも編のポイント
実は先ほどの写真にはＮＧな点が…足が内またになってました。
ゆる産後ダイエットお尻編を意識するとより効果的です。
私もよく忘れますが、子どもと楽しんだならそれはそれでＯＫ！
まずは短時間意識してみましょう。
ゆる産後ダイエット太もも編まとめ
頑張らないで出来る、ゆる産後ダイエットでした♪
日頃忙しいからダイエット時間なんて中々とれないですよね…
まして後追い激しい時期は何も出来ない気がしちゃいますよね。
だからこそ、子どもと遊びながらダイエットしましょう♪
始めは一回やってみるだけでもＯＫ！
もしも意識して出来たら、
そんな自分をたくさん褒めてくださいね！
よろしければ他もどうぞ♪