ゆる産後ダイエット姿勢編

産後の体重、戻りましたか？
私は産前よりマイナス達成しました！

運動よりも痩せやすい体作りが効果あったので、
子どもと関わりながら頑張らないで出来る、

ゆる産後ダイエットをお伝えいたます♪

Contents

ゆる産後ダイエット姿勢編の効果

おなか痩せ

腹筋・背筋

インナーマッスル

姿勢が良くなる

授乳時間・子どもの後追いが凄くて離れられない時

子どもと一緒に遊んでいる時

長時間授乳の子だとふと暇だなって思うことありませんか？

後追い凄いとベビーサークルに一緒に入ったりして、

かごの中の鳥気分になりませんか？

（私だけかな…）

そんな時こそゆる産後ダイエット♪

ダイエットしたなって思うと気持ちもはれやかです。

イメージはぬりかべです！（え）

壁に背をつけましょう。
腰・背中・肩・頭全てがつくのが理想です。

出来たら深い呼吸（産後ダイエット呼吸編）で

ゆっくり吸って吐きましょう。

出来ましたか？
出来たら胸を見て下さい。
心なしかバストアップしてるような…

違います。

姿勢が良くなると、
胸も大きく見えるんです。

おなかはへこませるんですが、

背中は丸めない。

ぬりかべが薄くなった姿をイメージです！

今までの背中、呼吸を意識してやってみて下さいね。

壁につけるよりは崩れちゃいますが、こんなやり方も。

お腹・・・お腹と背中に手をあて、床と垂直にする。

肩・・・・背中で手をくんで背中の骨をよせ、ぐぐっと後ろに！そのまま手をおろします。

頭・・・・お腹・肩ができたらその姿勢で一回天井を見ます。斜め後ろかな？位まで見ます。
そのまま耳を基準に前を向いてみましょう。

頑張らないで出来る、ゆる産後ダイエットでした♪

頑張ってないですが、チェックポイントは増えていきます。

だからこそ

始めは一回やってみるだけでもＯＫ！
もしも意識して出来たら、

そんな自分をたくさん褒めてくださいね！

よろしければ他もどうぞ♪