ゆる産後ダイエット赤ちゃんとできる腹筋編

産後の体重、戻りましたか？

私は産前よりマイナス達成しました！

がっつり運動するより痩せやすい体作りが効果あったので、
子どもと関わりながら頑張らないで出来るゆる産後ダイエットをお伝えします♪

前回はゆる産後ダイエットスクワット編でした。

今回は赤ちゃんとできる腹筋編です。

大人はややキツイですが、赤ちゃんは大好き！毎日リクエストされた遊びです。

ゆる産後ダイエット赤ちゃんとできる腹筋編を始める前に

今までを振り返り。

基本の動きになります。

みましたか？出来てますか？

まだの人は再度チェック！

せっかくだから姿勢や呼吸を意識してより効果を高めましょう。

出来たら始めますよーっ٩( ‘ω’ )و

ゆる産後ダイエット赤ちゃんとできる腹筋編の効果

腹筋が鍛えられる

インナーマッスル強化

燃えやすい体に

子どもとのふれあいが出来る

ゆる産後ダイエット赤ちゃんとできる腹筋編のタイミング

赤ちゃんと遊ぶ時

赤ちゃんが大好きな遊びです。

一回やると何度もリクエストされたりするので、時間に余裕があって自分も運動したいって時にしましょう。

ゆる産後ダイエット赤ちゃんとできる腹筋編のやりかた

イメージは飛行機です！

（イラストが象形文字みたいでごめんなさい…）

ママはあおむけで膝をまげ、膝の上に赤ちゃんが乗ります。

そのまま赤ちゃんの方に上半身を近づけます。

意識するのは腹筋！息を吐きながらゆっくり赤ちゃんに近づきましょう。

注：赤ちゃんが落ちないよう、慣れるまでは布団の上でやりましょう。

負荷を更にあげるには？

ゆる産後ダイエット赤ちゃんとできる腹筋編のポイント

腹筋を意識！

ただ体を近づけようとすると首や胸だけあげてしまいがちなので、あくまで腹筋を意識しましょう。

お腹～頭までひとつの板になったつもりで上げるとより効果的です。

ゆる産後ダイエット赤ちゃんとできる腹筋編まとめ

頑張らないで出来る、ゆる産後ダイエットでした♪

日頃忙しいからダイエット時間なんて中々とれないですよね…

だからこそ、毎日やってることでダイエットしましょう♪

始めは一回やってみるだけでもＯＫ！
もしも意識して出来たら、

そんな自分をたくさん褒めてくださいね！

よろしければ他もどうぞ♪