ゆる産後ダイエットスクワット編

産後の体重、戻りましたか？

私は産前よりマイナス達成しました！

がっつり運動するより痩せやすい体作りが効果あったので、
子どもと関わりながら頑張らないで出来るゆる産後ダイエットをお伝えします♪

前回はゆる産後ダイエットお尻歩き編でした。

今回はスクワット編です。

スクワットって辛そう…いえいえ、ゆるくいきましょー♪

ゆる産後ダイエットスクワット編を始める前に

今までを振り返り。

基本の動きになります。

みましたか？出来てますか？

まだの人は再度チェック！

せっかくだから姿勢や呼吸を意識してより効果を高めましょう。

出来たら始めますよーっ٩( ‘ω’ )و

ゆる産後ダイエットスクワット編の効果

ふともも痩せ
筋力アップ

燃えやすい体に
子どもとのふれあいが出来る

ゆる産後ダイエットダイエット編のタイミング

寝かしつけの時

寝かしつけってゆらゆらしません？

もしくは浅いスクワットになってたり。

そこをきっちりスクワットしてみましょー！

ゆる産後ダイエットスクワット編のやりかた

イメージはエレベーターです！

足を肩幅に広げ、ゆる産後ダイエットお尻編をしながらお尻をきゅっとします。
自然に外またになってるハズ…どうですか？
姿勢はゆる産後ダイエット姿勢編をキープ！

ゆる産後ダイエット背中編を意識しながら子どもを胸の前に抱き上げます。

息を吸いながら子どもは動かないよう下がり、息を吐きながら戻ります。

自分がエレベーターになったつもりで、子どもを上下してみましょう。
負荷を更にあげるには？

ゆる産後ダイエットスクワット編のポイント

目線は前！

寝かしつけって顔を見たくなるんですが、まっすぐ前を向いて深い呼吸をしましょう。

目が合うとパッチリ起きちゃう子にとっては寝かしつけ効果もあがります。

また、あくまで寝かしつけのついでにやる気持ちで、嫌がってぐずってる時は無理にやらなくてOKです。

ゆる産後ダイエットスクワットが難しい時は

壁に背中をつけてみてもOK!

まずは良い姿勢が取れることが大事です。

違う所に負荷がかかってしまうので、姿勢をきっちり体に覚えられるようにしましょう。

ゆる産後ダイエットスクワット編まとめ

頑張らないで出来る、ゆる産後ダイエットでした♪

日頃忙しいからダイエット時間なんて中々とれないですよね…

だからこそ、毎日やってることでダイエットしましょう♪

始めは一回やってみるだけでもＯＫ！
もしも意識して出来たら、

そんな自分をたくさん褒めてくださいね！

よろしければ他もどうぞ♪