産後の体重、戻りましたか？
もぐらんは産前よりマイナス達成しました！
現在のＢＭＩは平均２２より少ない２１です。
運動よりも痩せやすい体作りが効果あったので、
子どもと関わりながら頑張らないで出来るゆる産後ダイエットをお伝えいたます♪
前回はゆる産後ダイエット太もも編でした。
今回はお尻歩き編です。
徐々に運動が本格的になってきますよー！
Contents
ゆる産後ダイエットお尻歩き編を始める前に
今までを振り返り。
基本の動きになります。
みましたか？出来てますか？
まだの人は再度チェック！
せっかくだから姿勢や呼吸を意識してより効果を高めましょう。
出来たらいよいよ始めますよーっ٩( ‘ω’ )و
ゆる産後ダイエットお尻歩き編の効果
ウエスト痩せ
あし痩せ
お尻痩せ
骨盤調整
便秘解消
子どもとのふれあいが出来る
ゆる産後ダイエットお尻歩き編のタイミング
暇な時でＯＫ！
…と後便秘気味の時も…
ゆる産後ダイエット姿勢編でもお伝えしましたが、後追いが凄くて離れられない時に特におススメです。
ゆる産後ダイエットお尻歩き編のやりかた
イメージはコー〇ックのCMです！
まんまですみません。
お子さんを膝の上に乗せてお尻で歩きましょう。
（注：首・腰がすわってから）
前に十歩進んだら膝を弾ませたりぎゅっと抱っこしたり触れ合って、また後ろに十歩。
大事なのはお尻だけではなく上半身・お尻・足半分全部動かすつもりでやること！
負荷を更にあげるには？
・上半身とお尻＆足を逆にひねって動かす（ウエストに効果的）
・歩幅を大きくする
・子どもに足の先の方にいてもらう
ゆる産後ダイエットお尻歩き編のポイント
どこに効いて欲しいですか？
骨盤なら上半身・お尻・足を合わせて動かす。
ウエストなら上半身・お尻＆足を逆にひねって動かす。
効くところが変わってくるのがポイントです。
更に便秘解消も意識するなら、ゆる産後ダイエットお尻編も同時に意識してやってみてくださいね。
ゆる産後ダイエットお尻歩き編まとめ
頑張らないで出来る、ゆる産後ダイエットでした♪
日頃忙しいからダイエット時間なんて中々とれないですよね…
だからこそ、子どもと遊びながらダイエットしましょう♪
始めは一回やってみるだけでもＯＫ！
もしも意識して出来たら、
そんな自分をたくさん褒めてくださいね！
よろしければ他もどうぞ♪