産後の体重、戻りましたか？
もぐらんは産前よりマイナス達成しました！
現在のＢＭＩは平均２２より少ない２１です。
運動よりも痩せやすい体作りが効果あったので、
子どもと関わりながら頑張らないで出来るゆる産後ダイエットをお伝えいたます♪
ゆる産後ダイエット呼吸編の効果
おなか痩せ
腹筋
インナーマッスル
腰痛改善
ゆる産後ダイエット呼吸編のタイミング
子どもと遊んでいる時
これは子どもと遊びながらダイエット出来ます！
子どもは遊んで貰えてニコニコ
大人は痩せてニコニコになれます♪
ゆる産後ダイエット呼吸編のやりかた
イメージはロングブ●スダイエットです！
鼻から息を吸って口から吐く。
この時、子どもに向かって息吐いちゃいましょう。
「●●（子どもの名前）の△△（体の部位）に～（吸う）
ふーーーーー！！（吐く）」
子どもが嫌がったらそこでやめますが、
喜んでいる間は腹筋が続く限り
やり続けましょう。
ゆる産後ダイエット呼吸編のポイント
おなかはへこませるんですが、
背中は丸めない。
おなか全部が薄くなって板になるイメージです！
難しければ姿勢は変えずにおへそだけ動かしてみてください。
まとめ
頑張らないで出来る、ゆる産後ダイエットでした♪
子どもと遊ぶネタがないな・・・なんて時にもおススメです。
始めは一回やってみるだけでもＯＫ！
もしも意識して出来たら、
そんな自分をたくさん褒めてくださいね！
よろしければ他もどうぞ♪